Часто duyulabilir: «Profesyonel spor — sakatlık, amatör spor — sağlık». Ancak bu gerçekten mi? Yargısız bir şekilde, beden ve zihninize neyin daha faydalı olduğunu, madalyalar için koşmak veya sadece ruhunuz için koşmak arasında neyin daha faydalı olduğunu inceleyelim.

Yükseklik: bir saatin farklı maliyeti

Profesyonel spor — aşırı yoğunluklardır. Sinirlerini zorlayarak çalışmayı, sık sık ağrı, uykusuzluk ve kronik yorgunluk geçirmeyi gerektirir. 5-6 saatlik antrenmanlar, sert rejim, sonsuz toplantılar. Amatör spor — ölçülülüktür. Haftada 2-3 kez eğitim, bir antrenmanı kaçırmak suçlu hissetmeme şansı, rahat bir tempoda iyileşme. Yalnızca kalp ve eklemlere olan temiz etkisi göz önüne alındığında, amatör spor daha fazla fayda sağlar. Kalp-damar sisteminizi güçlendirir, diyabet ve obezite riskini düşürür, vücudu aşırı yüklemeyerek. Ancak profesyonel spor, genellikle eklemlerin aşınmasına, mikroskopik yaralara ve kronik ağrılara neden olur. Pazarlama: profesyonel sporcu, ortalama bir amatörden daha kötü sağlık durumuna sahip olabilir.

Yaralanmalar ve uzun vadeli sonuçlar

Profesyonellerin en büyük dezavantajı — yaralanmadır. Her türlü spor: futboldan buz pateniye kadar. Sarsıntılar, bağ kopmaları, kırıklar, omurga sorunları, dünya seviyesinde yarışanlar için normaldir. Amatörler ise yükü zorlamadıkları için daha az yaralanır. Ancak, hızlı başlamak için hızlı başlamak gibi burkulmalar olabilir. Ancak profesyonel yaralanmalar yaşam boyu iz bırakabilir, amatör yaralanmaları ise genellikle iz bırakmadan iyileşir. Ayrıca, akut yaralanmalar sayılmadan, profesyonel spor kolan ve kalça eklemplerinin aşınmasını hızlandırabilir. Birçok futbolcu 35 yaşından sonra osteoartrit kronik hale gelir. Amatörler ise kolları daha uzun süre hizmet eder.

Kalp: pompalamak veya pompalamamak

Profesyonel sporcuların çoğunda «spor kalbi» gelişir — miyokardın genişlemesi. Bu, yüklenmeye uyum sağlama bir uyumdur ve uzun vadede aritmilere ve hatta ani kalp durmasına neden olabilir. Genç sporcuların sahada ölümlü olma olayları korkunç bir sıklıkla gerçekleşir. Amatörler kalp, normal bir şekilde, ancak eğitimli çalışır. Kalp hipertrofiye uğramaz, sadece daha dayanıklı hale gelir. Tansiyonun düşmesi, nabzın normalleşmesi — bu, amatör sporun sunduğu şeylerdir ve bu güvenlidir. Profesyoneller ise sürekli olarak aerobik sınırdan aşan nabz nedeniyle atriyal fibrilasyon riskine maruz kalırlar.

Immünite: hastalanmak veya hastalanmamak

Amatör spor, bağışıklığı güçlendirir. Ölçülü yüklenmeler antikor ve fagositozun üretimini teşvik eder. Profesyonel spor, aksine, immün sistemini baskılar. Yoğun antrenmanlar kortizolun salınımını tetikler ve immün sistemini baskılar. Profesyoneller, yarışmalar sonrası solunum enfeksiyonları sıkça hastalanır. Bu, «açık pencere» olarak bilinir — vücudun zayıfladığı bir dönemdir. Amatörlerde bu tür bir pencere neredeyse yok, çünkü yüklenmeler kaynakları tüketmez. Bu yüzden profesyoneller, evdeki meslektaşlarından daha sık soğuk algınlığı geçirir.

Psikoloji: zevk veya stres

Burada fark daha da belirgindir. Profesyonel spor — sürekli baskıdır. Sporcu sonuçlardan, sponsorlardan, antrenöründen bağımlıdır. Kaybetmek ve sözleşmeyi kaybetmekten korkar. Bu, kaygı, depresyon, yorgunluktan kaynaklanır. Amatör spor, hareketin zevkini, sürecin tadını verir. Kazanmak zorunda değilsiniz, sadece dopamin alırsınız. Kötü bir ruh halinde gelip gülümseyerek ayrılabilirsiniz. Profesyonellerde bu nadir olur — onların ruh hali sonuçlara bağlıdır. Bu nedenle, zihne gelince amatör spor, bir antidepresan, profesyonel spor ise genellikle stres kaynağıdır.

Yaşam süresi: efsane ve gerçek

Araştırmalar, profesyonel sporcuların ortalama olarak daha az, bazen daha uzun yaşadığını gösterir. Özellikle temas sporları (futbol, Amerikan futbolu, boks). Vücudun yüksek aşınımı, kronik yaralanmalar, kalp sorunları yaşam süresini kısaltır. Amatörler ise tonunu korumak, vücudu yok etmek için değil, daha uzun yaşarlar. Bazı verilere göre, düzenli olarak ölçülü yoğunlukta fiziksel egzersizler yaşam süresini 3-5 yıl uzatabilir. Yoğun egzersizler ise yaşam süresini artırmaz, bazen hatta azaltır. Bu yüzden uzun ömür için amatör olmak daha iyidir.

Sağlık için yatırım

Profesyonel spor, büyük miktarda iyileşme harcaması gerektirir: masajlar, fizyoterapi, rehabilitasyon, ilaçlar. Bu harcamalar, genellikle sporun gelirlerini aşar, sporcu zirvede değilse. Amatör spor, daha ucuzdur: ayakkabılar, form, havuz aboneliği. Ayrıca, sağlık için daha fazla fayda sağlar çünkü kaynakları «delikleri kapatmak» için harcamazsınız. Sonuç olarak, amatör spor, vücudunuza yapacağınız daha iyi bir yatırım, profesyonel spor ise risklidir.

Profesyonel sporun faydalı olabileceği zamanlar

Ancak bu durum her zaman bu kadar net değildir. Bazı spor türlerinde, profesyoneller, sıkı tıbbi bakım sayesinde sağlıklarını korurlar. Örneğin, yüzme veya uzun mesafe koşusu. Orada yaralanma daha azdır, tıbbi bakım iyi gelişmiştir. Ayrıca, profesyonel spor, yaşamda disiplin ve dayanıklılık sağlar, bu da sağlık için bir fayda değildir. Genel olarak, «rekorlar kırmak» ile «sadece aktif olmak» arasında seçim yaparsanız, beden için ikinci seçenek neredeyse her zaman daha iyidir.

İdeal denge: yarı profesyonel yaklaşım

En iyi seçenek, ölçülü bir spor ve ciddi bir hazırlığın bileşimidir. Yani düzenli antrenmanlar, bilgilendirilmiş bir antrenör, pulsometre, beslenme planı, ancak aşırıya kaçmadan ve fedakarlık yapmadan. Amatör turnuvalarına katılmak, hedefler belirlemek, ancak bu hedefleri sağlığınızın üzerinde koymamak. Bu yaklaşım, profesyonellerin neredeyse tüm avantajlarını (şekil, başarı, güven) ve amatörlerin neredeyse tüm avantajlarını (rahatlık, zevk, güvenlik) sunar. Tıbbi uzmanlar ve spor psikologları da bu dengeyi önerir.

Ne seçmeli? 20'lerinizdeyseniz ve sporla yaşamınızı adaydırmak istiyorsanız, profesyonel yolu var olma hakkına sahiptir. Ancak sağlık, uzun bir yaşam ve 50 yaşında kolenlerinizle acı çekmemek için endişeleniyorsanız, amatör spor kesinlikle daha iyidir. Sağlık, yarışmalarda kazanamazsınız. Sadece koruyabilirsiniz.

Permanent link to this publication: